冬季已至,可是今年的冬天和往年的冬天不太一樣,氣溫像過山車一樣上下轉換不定。今天我們還在享受太陽帶來的暖意,明天我們卻要面對寒風襲來的痛楚。在如此變換不定的氣候下,疾病也在我們的四周悄悄地伺機而動,準備在我們不知情下向我們發動進攻。俗話說: “知己知彼,方可百戰不殆”,了解了冬季常见病,這樣才能安然過冬。現在讓我們看看冬季有甚麼易發疾病。

冬季慎防心血管疾病

首先登場的是心血管疾病,冬季是心血管疾病的多發季節,其原因是因為寒冷的气温下,比较会导致引发人体的血管出现收缩,以及出汗相对降低减少,血压就会明显出现上升,特别是突然性的发生降温,以及天气忽冷忽热的状况下,人体血管收缩、交感神经兴奋、血液流动加速,导致血压飙升或血栓形成。還有就是因为人体的耗氧量明显上升,可以引发心脏的心肌出现缺血、导致心肌梗塞的发生明显提高,增加心脏负荷。每年的12月到次年的3月,是心血管疾病的高发期,尤其是心绞痛、心肌梗死、中风发病率高。

現在我們來了解一下發病率較高的心絞痛、心肌梗死及中風。

A. 心絞痛是冠狀動脈供血不足,心肌急劇的、暫時的缺血與缺氧所引起的臨床綜合徵。其冬季高發原因有以下三點

  • 寒凝血瘀。中醫認為:寒則血凝,燥則血稠,尤其有高血壓、糖尿病、心腦血管病的人群,冷則血管收縮,管壁內壓增大,容易產生栓子脫落,引起血栓堵塞動脈血管,同時氣候乾燥,紅細胞、血小板數量增多,血液粘稠,瘀堵不通誘發疼痛。
  • 缺乏日光。人跟著太陽走,因為太陽屬於陽,心臟在陰陽中屬陽中之陽,溫煦其他臟腑,夏天日照長、陽氣足,心絞痛少。冬季日照短,不足五個小時,所以疾病頻發。外國研究,日照光中鈉離子活躍血細胞,可加速血液流動。
  • 冷則過度消耗。舉例:汽車冬天比夏天耗油,就像越冷天越費煤一樣,供應小於需求入不敷出了

典型的心絞痛疼痛歷時1~5分鐘,很少超過15分鐘;休息或含用硝酸甘油片,在1-2分鐘內(很少超過5分鐘)消失。不典型的心絞痛,疼痛可位於胸骨下段、左心前區或上腹部,放射至頸、下頜、左肩胛部或右前胸,疼痛可很輕或僅有左前胸不適發悶感。

B. 心肌梗死(myocardial infarction)是一種急症。是由于冠狀動脈急性閉塞,使部分心肌因嚴重而持久的缺血發生的局部壞死。 95%以上的心肌梗死是中、老年人冠狀動脈粥樣硬化所致。如果冠狀動脈閉塞較慢,側支循環形成較好,則可不發生心肌梗死。非動脈粥樣硬化的原因如冠狀動詠栓塞、冠狀動脈炎、主動脈夾層累及冠狀動脈開口、冠狀動脈先天畸形、心肌橋等,均會導致心肌梗死。其冬季高發原因有以下幾點:

  • 因為環境寒冷,人體氧氣需求量增大,相對的心臟負荷增大,同樣也增加了心臟肌肉對氧氣的需求量,這就容易出現心肌缺血的情況。冬季寒冷,一切動物的活動量均下降,心臟功能出於相對低水平,人體也不例外。
  • 冬季室內外溫差較大,劇烈的溫度變化會致使人體血管猛然收縮。如果發生在血管彈性差的人身上,就容易出現瞬間血壓升高,而且已經存在栓塞情況的血管部位會變得更加狹窄,極容易引發心梗的發作。
  • 冬季溫度低,能量需求量大。呆在室內的時間增加,活動量下降,但現代人的飲食並不受季節影響,容易出現一種情況——攝入食物的過多,能量堆積。攝入太多的能量導致血糖、血脂、血粘度的升高,促進血栓的形成。過飽本身也會使血液大量向胃腸轉移,供應心臟的血液相對就會減少。

心肌梗死症状是不同程度的胸痛不适,也可能會轉變為肩膀、手臂、背部、頸部或是下巴不適 ,胸痛一般會在胸腔的中央或是左側,會持續幾分鐘,不適的感覺會類似胃灼熱。其他的症狀包括呼吸困难、噁心、覺得昏厥、冒冷汗或是疲倦。

C. 中風即急性腦血管疾病,是指由於腦部或支配腦的頸部動脈病變引起急驟發展的腦局部血液循環和功能障礙。其冬季高發原因有以下幾點:

  • 氣溫降低這是腦血管疾病發生的重要因素。身體在低溫狀態下,外圍的血管會收縮。這使得血管阻力及血壓上升,心腦負荷加重,腦出血性中風發作的機會大大增加。同時,寒冷的刺激能使血液中的纖維蛋白原升高,導致血液黏稠度增加,容易形成凝血塊,從而大大加重因動脈粥樣硬化所造成的腦供血不足,引發腦缺血性中風發作。
  • 因為寒冷戶外運動減少,很多人都喜歡呆在家裡,不喜歡外出運動。活動減少,腦血液灌注就會減少,同時冬季室內的缺乏通風也加劇腦部缺血缺氧,所以腦血管疾病發生的機率增加。
  • 水分與維生素缺乏。秋冬時節,氣候乾燥,人體消耗水分增多,而人飲水量相對不足,容易造成體內缺水。缺水後,血液黏稠,血流減慢,血容量不足,進而造成缺血性腦中風。還有,有益於心腦血管的蔬菜水果,由於冬季的食用量相對減少,所以也容易出現腦中風。

常見的中風症狀包括無法移動單側的肢體或者是一邊的身體沒有感覺、無法理解別人的話、不能說話、暈昡、其中一邊的視野看不到等等。

以上我們已經了解了三種冬季高發性心血管疾病,那麼我們應該怎麼樣預防呢? 以下是幾點小建議:

  1. 注意冬天保暖。血管在冬季寒冷時容易收縮,從而發生供血不足並可能引發血管栓塞。因此氣溫下降時,須馬上添加衣服。衣物要保暖性能好,且柔軟寬鬆,這樣才可以使得血液流通暢順。
  2. 適當運動,但不宜晨運。因為人體各個神經系統在睡眠時處於抑制狀態,晨起時突然大幅度運動,神經興奮突然增高,極為容易引發心血管疾病。運動時間最好安排在太陽升起後,此時溫度回升可避免人體突然受寒而導致發病。再者,運動量也要適當,每次運動不宜超過30-40分鐘,每天運動可以分次少量進行。
  3. 飲食要清淡,少吃鹽,適度進補。中國有冬季進補的說法和習慣,由於人們在冬季運動量減少,大量進補熱性食物或滋補藥酒,極易造成血脂增高,並誘發心血管疾病。因此冬季比春夏季節更要增加富含膳食纖維的粗糧攝入,以降低血脂。穀類裡燕麥降血脂效果最好,可以每天30-50克,泡豆漿、牛奶、煮粥皆可;蔬菜中的木耳,是預防血栓主要食物;洋蔥、山楂富含類黃酮,不僅可以降低血脂,而且可以擴充血管,緩解寒冷導致的血管痙攣,改善供血;海魚可以降低血脂,血小板凝結,是預防心血管疾病較為重要和推薦的食物,但不要煎炸,以蒸、燉為主。
  4. 室內溫度不宜過高。氣溫驟升驟降是心血管疾病主要猝發因素,所以,冬季室內溫度不宜過高,以68°左右最為適宜。而且從室內到走廊再到戶外,盡量有個溫度緩慢適應過程,不要從溫度高的室內急促地直接進入寒冷戶外,這樣身體難以適宜氣溫變化,容易猝發心梗或腦梗發作。
  5. 保持情緒穩定,避免精神緊張和情緒激動。情緒激動是心血管疾病的大忌,高血脂患者尤其需要放開胸懷,不要讓情緒起伏太大。只有心理平衡才可做到生理平衡,各個器官功能正常,血流通暢才能遠離心血管疾病的威脅。

流行性感冒冬季隱形殺手

另一種冬季多發性疾病就是呼吸道疾病。常见的呼吸道疾病主要有流行性感冒、普通性感冒、急性气管-支气管炎、慢性支气管炎急性发作等。其中流行性感冒(简称流感)是最為致命。流感是流感病毒引起的急性呼吸道感染,也是一种传染性强、传播速度快的疾病。流感根據其病毒,可分为甲(A)、乙(B)、丙(C)三型,經常看到的HXNX屬於甲 (A) 型流感。流感通常的潛伏期為1至3天。得了流感後,大約半天到三天會出現症狀,症狀發生突然,一開始會有高燒、寒顫、頭痛、肌肉酸痛、關節痛、倦怠、食慾不振、眼睛發紅等現象,接著有流鼻水、鼻塞、咳嗽、喉嚨痛與聲音沙啞等呼吸道症狀。發燒和全身酸痛通常會持續3~5天,但咳嗽及倦怠則可能會持續二週或更久。大部份的人在一、二週以內會痊癒。

那麼流感病毒到底有多可怕? 可以簡單歸納為以下三點:

  1. 流感病毒可以說是世界上變異最快的病毒,而A型流感病毒是變異最為頻繁的一個類型,每隔十幾年就會發生抗原性大變異,產生一個新的毒株。對於A型流感病毒的變異性的原因,學術界尚無統一認識,一些學者認為,是由於人群中傳播的A型流感病毒面臨較大的免疫壓力,促使病毒核酸不斷發生突變。另一些學者認為,是由於人A型流感病毒和禽流感病毒同時感染豬後發生基因重組導致病毒的變異。A型流感病毒的高變異性增大了人們應對流感的難度,無法準確預測即將流行的病毒亞型,便不能有針對性地進行預防性疫苗接種,另一方面,每隔十數年便會產生根本就沒有疫苗的流感新毒株。常見的流感病毒抗原變異有兩種形式:①抗原漂移:其變異幅度小,HA、NA氨基酸的變異率小於1%,屬於量變,即亞型變異。一般認為是由病毒基因點突變所造成,並與人群選擇力有關,每2-5年出現一個新的變異株,引起中、小型流行。②抗原轉換:變異幅度大,HA氨基酸的變異率為20%~50%,屬於質變,即病毒株表面抗原結構發生一種或兩種變異,導致新亞型的出現。
  2. 流感致病率高,全球每年约有5%~10%的成人和20%~30%的儿童罹患季节性流感。令人闻之色变的禽流感病毒有高致病性禽流感(HPAI)或低致病性禽流感( LPAI)的区别。LPAI和HPAI病毒都能在人类中引起严重疾病。HPAI和LPAI病毒均可在家禽群中迅速传播。受LPAI病毒感染的家禽可能没有任何疾病迹象,或只表现出轻微的疾病(如羽毛起皱和产蛋下降)。家禽感染HPAI病毒可导致严重疾病,可引起影响多个内脏器官的疾病,通常在48小时内,鸡的死亡率高达90%~100%。
  3. 流感傳播規模大,其每年在世界各地蔓延,導致大約300萬至500萬例嚴重疾病和大約25萬至50萬人死亡。在地球北部和南部地區,疫情主要發生在冬季,而在赤道周圍地區,疫情可能在一年中的任何時候發生。死亡主要發生在年輕人、老年人和其他有健康問題的人身上。在20世紀,發生了三次流感大流行:1918年西班牙H1N1流感(約5000萬人死亡),1957年亞洲H2N2流感(200萬人死亡),1968年香港H3N2流感(100萬人死亡)。進入到21世紀,也有幾次流感影響廣泛:2004年青海的H5N1(死亡6000多隻鳥),2009年6月爆發了一種新型甲型H1N1流感大流行,2013年中國內地的H7N9型禽流感。

雖然流感具有傳播速度快,發病面積廣及死亡率高的特點,但它也並不是不可以預防的。首先我們要了解流感傳播的渠道及病菌存活的條件。流感病毒主要藉助空氣傳播,患者在咳嗽,打噴嚏,甚至大聲說話時,都會將病毒擴散到周圍的空氣中,形成的細小飛沫隨空氣流動傳播。另外,患者接觸過的物體表面也可能附著病毒,人們接觸這些物體表面後,再用手觸摸鼻子、眼睛、嘴也會造成感染。病人是流感的主要傳播源,流感病毒主要潛伏在病人的鼻涕、痰和唾液中,流感主要通過空氣飛沫和接觸傳播,飛沫在空氣中受溫度、濕度、風速、風向、日照等條件影響。流感病毒在針織品、玻璃等物品表面上可存活3天,在空氣中噴過流感病毒懸液後4小時,仍可找到病毒。可是流感病毒對高溫、紫外線、及各種消毒藥物敏感,極為容易被殺死。
基於流感病毒的以上特點,我們就可以對症下藥預防流感。基本預防措施有以下幾點:

  1. 流感病毒對溫度比較敏感,加熱至100 ℃ 的高溫1分鐘或56 ℃ 的溫度30分鐘都可以滅活病毒。陽光中的紫外線對病毒有很強的殺滅作用,也可用常用消毒劑消毒。保持個人衛生和環境衛生,做到勤洗手,洗手時使用肥皂或洗手液並用流動水洗手,雙手接觸呼吸道分泌物後(如打噴嚏)應立即洗手。
  2. 避免接觸傳染源,吃熟食,尤其是在市場上購買的禽類熟食產品,一定要加熱(其中心部分須在70度以上烹煮至少2分鐘)再吃。避免食用生雞蛋。去動物園、野生動物園或者飼養活禽的農家樂之類的場所,盡量不要接觸活禽,更不要捕捉野生鳥類食用,以避免風險。從事家禽相關工作或應對禽流感疫情的人員應按照生物安全防護辦法操作,使用適當的個人防護設備和注意手部衛生。
  3. 接種流感疫苗是預防流感病毒的第一步,也是最重要的一步。雖然有許多不同的流感病毒,但流感疫苗能預防最常見的病毒亞型。年齡在6個月以上的人都應該在流感活動開始之前每年接種流感疫苗。如果可能的話,在十月底前接種疫苗。高危人群(家禽從業者)接種疫苗對於降低嚴重流感的風險尤為重要。嚴重流感併發症的高危人群包括幼兒、孕婦、患有慢性疾病如哮喘、糖尿病或心臟病和肺病的人以及65歲以上的人。疫苗接種對於醫護人員以及其他與高危人群一起生活或照顧高危人群的人來說,是很重要的。 6個月以下的兒童患嚴重流感的風險很高,但年齡太小不能接種疫苗。照顧嬰兒的人應該接種疫苗。

過年過節小心腸胃炎

冬季已至,寒冷的天氣使得熱氣騰騰的火鍋格外誘人。加之人們有冬令進補的習慣及春節在即親朋好友聚在一起吃喝一番,但如果不慎進食了不潔的食物,引發急性冬季腸胃炎,樂事容易變成壞事。冬季是腸胃炎的多發季節,是一種常見的消化系統疾病,不僅來勢急,還容易反復發作。其最常見的症狀是腹瀉,其他症狀包括:腹痛、噁心、嘔吐、發熱、食慾減退、大便失禁等,觸摸腹部時會有壓痛。一般劇烈的嘔吐和腹瀉可以很快導致脫水,其表現有頭暈、口乾、皮膚乾燥、眼球下陷、少尿或尿色加深,嚴重者甚至還可出現休克。
引發冬季腸胃炎的原因有三:一是氣候因素,冬季室外的溫度比室內寒冷許多,當身體驟然受涼時,會造成腸胃一時難以適應,從而引起腸胃炎;二是飲食因素,引起人們急性腸胃炎的因素大都與飲食有關,如冷熱食物交替、吃刺激性較大的或是不潔的食物,又或者飲食習慣不良,飽一頓餓一頓,甚至還有的人為了減肥節食而經常不吃飯,都會引起腸胃不適;三是精神因素,現代人工作生活節奏快,大部分人都長期處於精神緊張的狀態,造成胃腸功能紊亂,經常出現消化不良。

冬季腸胃炎基本上有兩種: 病毒性腸胃炎與飲食不當引起的腸胃炎。我們先聊聊病毒性腸胃炎。最常引起病毒性腸胃炎的病毒為諾羅病毒(Norovirus)及輪狀病毒(Rotavirus)。

諾羅病毒是一種單旋RNA,是經由人與人接觸,主要由糞口傳染。食用未煮過的貝類食物也是一個主要的傳染途徑。在學校、郵輪、老人養護中心和醫院中,腹瀉群聚感染主要是感染該病毒。
主要症狀為急性嘔吐、腹瀉、發燒、肌肉痠痛和持續一至兩天的頭痛。

輪狀病毒是一種常見於嬰幼兒的病毒性腸胃炎,好發於秋冬,此病毒在電子顯微鏡下,會呈現如輪子狀的外觀而得名。輪狀病毒感染在熱帶地區四季皆可能發生,但仍以冬天及早春的病例較多,因而有「冬季腹瀉」之稱。其主要的傳染途徑是糞口傳染。一般潛伏期為24至72小時,發病初期會先出現嘔吐症狀,經過12至24小時後,轉變為腹瀉和發燒,主要症狀包括有噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、痙攣與發燒等,但造成重症或死亡之機率低。

飲食不當也是在冬季引發腸胃炎的病因。天冷了,大家都胃口大增,還講究食補加餐。補品多是油膩食物,會加重腸胃的負擔,導致消化不良,胃堵、脹氣。另外,冬天很多人都喜歡吃麻辣、海鮮等刺激性食物,如果餐桌上冷熱食物混雜,頻頻喝酒喝飲料,很容易出現腹痛、腹瀉、腹脹等胃腸不適症狀。

如果得了腸胃炎,除了服用藥物之外,在康復期間要注意些甚麼呢? 以下是幾點貼心的小建議:

  1. 多飲水:以補充身體因吐、瀉損失的水和鹽分。具體方法:用溫的淡鹽水、淡紅茶水、米湯或煮菜水交替服用。一般每小時1次,每次喝150-200毫升。多飲水還利於排除體內毒物。
  2. 半流食物:停止嘔吐,腹瀉次數減少後,可以喝少量稀小米粥或藕粉,以後逐漸吃些米粥、煮軟的細麵條、薄面片等。仍要繼續多飲水,不要急於吃肉、雞蛋等含蛋白質與脂肪多和食物纖維多的食物,以及容易引起脹氣的食物,暫時也不要飲用牛奶。
  3. 恢復期飲食:病情緩解後,吃易消化、刺激性小和脹氣性輕的食物,盡量做得軟爛清淡一些。可以開始吃些蒸雞蛋羹、蘇打餅乾、烤麵包幹、喝酸奶、清蒸或清燉鮮魚、瘦肉泥、嫩菜葉等。每餐食量宜少,不能一次攝入過多、過猛,以少量多餐次為主要進食方法。
  4. 不適宜吃的食物:為避免胃腸道發酵,脹氣,急性期應忌食牛肉等易產氣食物,並儘量減少蔗糖攝入。注意飲食衛生,忌食高脂肪的油煎、炸、熏、臘的魚肉及含纖維素較多的蔬菜、水果和刺激性強的食物、調味品等。

雖說冬季容易得腸胃病,但此病不是不可以預防的。在自己日常生活中注意以下幾點就可以有效的幫助您與家人遠離腸胃病。

  1. 冬季寒冷,生活要有規律,定時起居,避免加班熬夜,避免夜晚加餐。
  2. 注意防寒保暖,外出要多穿衣物,戴好手套、圍巾、帽子等,尤其要把衣服釦子扣好,不要讓風直接刮進肚子,避免肚子受涼。
  3. 避免暴飲暴食,在家庭聚餐、朋友宴請等不能一下大吃大喝,毫無節制飲酒過度,要管住嘴。
  4. 不要過度吸煙,不要長期喝濃茶。
  5. 少吃油膩食物,如炸油條、油餅、肥肉等,平時多吃蔬菜水果和清淡食物。
  6. 避免進食粗糙及刺激性食物,如各種粗糧、餅乾、花椒、麻辣燙、油蔥、濃咖啡等。
  7. 忌酸性食物和碳酸飲料。這些食物或飲料都容易阻滯消化,刺激胃黏膜,不利於胃黏膜炎症的恢復。
  8. 要保持心情愉快、情緒穩定,可以聽聽歌、爬爬山、健健身,多培養自己的興趣愛好。

預防關節炎過個舒服的冬天

關節炎是最常見的慢性疾病之一,共有一百多種類型,其中最常見的是骨關節炎和類風濕關節炎兩種,最易在冬天發病。風濕性關節炎的病因大致可以歸結為以下幾點:

  1. 遺傳因素。隨著人類白細胞抗原系統(HLA)的深人研究,人們發現,風濕性關節炎的家族發病率伴隨著人類白細胞抗原(HLA)陽性率的增高而增高。遺傳因素導致風濕性關節炎流行病學調查顯示風濕性關節炎的家庭發病率比健康人群家族中高2~10倍,雙胞胎特別是單卵孿生的雙風濕胎比一般人發病率高,有的家庭中好幾個人得病,充分說明了遺傳因素在風濕性關節炎發病中的作用。
  2. 環境因素。寒冷、潮濕、疲勞、營養不良等是風濕性關節炎復發的誘發因素。 90%的風濕性關節炎病人對氣候變化十分敏感,因而有“氣象關節”之稱。環境因素導致風濕性關節炎統計學顯著性因素主要有吸煙、經常吃魚和飲綠茶、居住和工作環境潮濕、中度及中度以上勞動強度、未受過高等教育等。
  3. 內分泌因素。風濕性關節炎患者女性發病高峰在40-49歲和60-69歲兩個年齡段且發病率一般隨年齡的增長而增長。風濕性關節炎發病率男女之比為1:3,妊娠期病情減輕,服避孕藥的女性發病減少。

那麼為甚麼天氣變冷,會讓關節疾病症狀加重呢?最主要的一個原因是,在較低的溫度下,人體的肌肉與韌帶纖維會因為熱脹冷縮緣故,比起夏季高溫時,呈現相對收縮的狀態。如果病人本身關節或韌帶著骨點發炎狀況沒完全控制住,而這時肌肉韌帶處在一個相對繃緊的狀態下,對於發炎的關節或韌帶著骨點仍產生一個收縮拉扯狀態,就會因為牽扯到酸痛部位,而讓酸痛症狀一直持續著。第二個原因,是因為氣溫降低,肌肉韌帶血液循環比高溫時減少許多,而局部血液循環減少後,一方面減少了對肌肉韌帶的養分供給,另一方面,肌肉韌帶相對的繃緊狀態下,消耗了更多養分,也相對產生更多代謝物,甚至乳酸堆積,而局部循環減少後,讓造成肌肉韌帶酸痛的乳酸代謝也跟著變慢,因此使得骨骼關節與肌肉的酸痛感增加不少。

由以上兩點得知,低溫本身就會讓關節症狀加重,因此對於慢性關節炎的患者,冬季要減少症狀惡化最重要的保健措施,就是保暖!除了衣著保暖外,慢性關節疾病的患者,可以在關節處另外再加上軟性護具,如膝蓋退化性關節炎的病患,可以在膝蓋部位增加一個護膝,不僅增加了膝蓋韌帶支持力量,同時也增加了局部覆蓋的溫度。而腰椎有退化性關節病變的患者,也可以使用軟性腰部護具或腰部束帶,增加腰椎保暖效果。對於年紀稍大,同時有心血管疾病或糖尿病病患,併發末梢循環不良症狀,建議夜間睡眠可以使用電毯類的用具,防止夜間睡眠時身體中心溫度過低,造成肢體酸痛循環變差,甚至造成肌肉抽筋的症狀發生。白天時刻多喝些熱開水,增加身體中心溫度也能促進循環,增加乳酸代謝速度。在飲食上,可以根據個人狀況,適當增加一些辛辣食物攝取,也有助於身體循環促進,增加肌肉韌帶的血流循環跟提高局部溫度,以減緩酸痛的症狀。另外,洗澡時候除了可在局部酸痛的骨骼關節區用熱水加強浸泡沖洗,更可以用泡澡方式增進全身骨骼韌帶的血液循環!

對於痛風患者來說,除了上述保養外,還要多注意其他幾件事。因為火鍋是冬季常見的飲食,加上一般人冬季每天飲水量比夏季平均少很多,小便量相對夏季就減少許多(尿酸幾乎只從尿液中排出),再加上尿酸結晶在越低溫下越容易沈積而引發痛風發作,所以有痛風性關節炎的病患,一定要在冬季來臨前,規律的配合醫師處方治療,讓血中尿酸濃度先降到標準值之內,也要特別注意高普林飲食不能過量,還有每日水分仍要維持充足的尿液排洩,加上周邊關節的保暖措施, 這樣才能避免痛風發作。

以上講的只是關節炎在冬季的保養方法,基於關節炎是慢性疾病,平時日常的保養也至關重要。下面是幾個日常保養的小提示:

  1. 避免誘發的環境因素。潮濕的生活環境容易滋生病原菌,不宜長時間居住。所以平時除了要注意生活環境的衛生外,想要更好地預防關節炎,你還需要保持居住環境的通風,做好防潮保暖的工作。
  2. 合理的飲食很多人只知道營養缺乏會加重關節炎,實際上,肥胖、營養過剩也會加重風濕性關節炎、骨關節炎等。合理的飲食對於預防關節炎很重要,適量減少動物內臟以及禽肉海鮮食物的攝入量,同時盡量減少吸煙和喝酒的次數,對預防關節炎很有好處。
  3. 適當的運動。適當的運動可以幫助人體遠離疾病,散步是關節炎患者相對容易接受的鍛煉方式之一。步行有助於加強骨密度,同時它也能加強人的心肺功能,讓你變得更健康。
  4. 保護好關節大家平時盡量不要讓膝關節長時間保持固定的姿勢,這樣很容易加重膝關節的壓力,讓關節處於超負荷狀態,從而導致膝關節炎發生。對於中老年人來說,外出鍛煉的時候可以戴上護膝。要知道,隨著年齡的增長,人的骨密度也會降低,骨骼的承載力弱,護膝能夠避免讓關節長時間處於磨損和負重狀態。

皮膚瘙癢症

許多人入冬之後,皮膚上就起小白皮屑,同時感覺自己身上不明原因地發癢,而且越抓越癢,有的把皮膚抓破了,還是不解決問題,百思不得其解非常煩惱。這可能是患了皮膚瘙癢症,一種在冬天常見的皮膚疾病。

首先讓我們看看皮膚疾病是怎麼樣發生的。皮膚的最外層是角質層,角質層上面有一層皮脂膜,角質層對於皮膚屏障功能的完整起較重要的作用。皮脂膜是由皮脂、汗液和表皮細胞分泌物乳化而形成的半透明乳狀薄膜,皮脂膜中的游離脂肪酸、乳酸鹽、尿素和尿酸為天然的保濕因子,對皮膚起保濕作用。角質層和皮脂膜可以防止皮膚水分的丟失。

秋冬季人體皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液減少,皮脂膜明顯減少。老年人皮脂腺、汗腺萎縮、皮膚變薄乾燥,表現的較為突出。經常洗浴的人皮脂膜較薄,有搓澡習慣的人角質層完整性被破壞。秋冬季老年人和經常洗浴的人皮膚較乾燥,容易發生皮膚皸裂及瘙癢。搔抓使表皮受損,導致瘙癢加重。

有很多因素都可以引起瘙癢,常見的有:環境因素(季節、溫度、濕度等)、生活習慣(如洗浴習慣、皂類、清潔護膚品、穿著衣物等)、個體皮膚性狀(如老化情況、乾燥度等)、神經精神因素(如情緒緊張、焦慮、激動、抑鬱等)、系統性疾病(如肝腎疾病、血液病、內分泌和代謝病等)、藥物副作用或食物過敏等。但皮膚瘙癢症最常見原因是護理不當造成。

皮膚瘙癢症狀發生,可以是全身皮膚發生廣泛性的瘙癢,也可是局部的,位置不固定,但以小腿、前臂、背部、腰腹部常見。也可由於情緒激動,溫度改變,飲酒或食入辛辣食物後引發加重。瘙癢可分為持續性或陣發性,程度輕重不一,一般晚上較重,輕者癢感可以忍耐,不抓即可以過去;重者劇癢難忍,一旦發生難以遏止,常不停地猛烈搔抓,而難以入睡。瘙癢的時間長短不一,有的可長達數小時,短的可持續幾分鐘即可過去。因為瘙癢,長期反复搔抓,可致使皮膚上出現抓痕、血痂、皸裂、色素沉著甚至出現苔蘚樣變或濕疹樣改變,導致皮膚變厚、粗糙,甚至抓破後引起繼發皮膚感染。局限性瘙癢症多發生在身體的某一部位。如肛門瘙癢症、陰囊瘙癢症、女陰瘙癢症、頭皮瘙癢症等。

那麼對於皮膚瘙癢應該怎麼樣治療呢? 出現皮膚瘙癢,一定要注意護理,減少洗滌次數,千萬不能用鹽水或花椒水燙洗,否則會加重瘙癢。盡量不要搔抓,搔抓不僅會使皮膚破損,還會繼發皮炎、濕疹,而且搔抓可以使局部的感覺神經因反复刺激而更加興奮、敏感,使瘙癢進一步加重,這樣患者就會越癢越抓、越抓越癢,形成惡性循環。可以使用含有薄荷、冰片的止癢藥膏來止癢,同時多使用護膚霜,但不要隨意使用含激素的外用藥。

瘙癢症患者除適當減少洗浴次數和時間外,要注意不搓洗,降低水溫,不要燙洗。因為熱刺激可以抑制癢感,所以瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水“燙洗”,這樣做當時會感到舒服,但是“燙洗”會嚴重地破壞皮膚表面的皮脂膜,使皮膚更乾燥,瘙癢更嚴重。

Asian women bathing and she was bathing and washing hair.she is happy

洗澡時盡量避免使用沐浴液,如需使用,要選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑、皂基等化學刺激成分的沐浴液,浴後塗抹潤膚劑,當然,有條件的人最好選用醫學護膚品。 (醫學護膚品是一種只在藥店出售、在醫生的指導下使用的護膚品,可在不影響皮膚功能的前提下修復損傷的皮膚,幫助皮膚抵禦外界的刺激,它不是藥,它與普通護膚品的主要區別就是成分明確、安全且針對性更強。)

穿著寬鬆純棉的貼身衣服,衣服上不要殘留洗滌液等化學成分。秋冬季室內采暖溫度不宜過高,可以用加濕器或種植花草等方法來保持室內適宜的濕度,適宜的溫度和濕度可以減少皮膚水分的蒸發。

應該養成定時定量喝水的習慣,如果總是感到口渴時才喝水,人體就會處於缺水狀態,而人體一旦缺水就會從皮膚中奪取水分。要想保持皮膚的潤澤就要注意及時為身體補充水分。合理飲食,皮膚乾燥的人可以適當增加食物中脂肪的攝入。

俗語說: “防患於未燃”,如何才能防止皮膚瘙癢症的發生? 首先要保證皮膚屏障功能的完整,也就是要保證皮膚角質層及皮脂膜的完整。

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