仁愛脊椎康復中心 黎榮俊醫生
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當代看重顏值的社會裡，不正確的體態坐姿要趁早修正。如果一個人的脊椎是彎腰駝背的狀態，外表看上去明顯缺乏自信，對他將來的健康狀態也會有嚴重影響。長久下來，甚至會有發生癱瘓的危險。
駝背和脊椎側彎並不可怕，若果在發育時期，發現自己非正確的姿勢，就要及早發現及早矯正！
駝背是越來越普遍的脊椎變形
駝背通常是指胸椎後凸，是現代一種越來越普遍的脊椎變形。導致駝背的原因有很多並且有良性和惡性之分。
大部分我們見到的都是良性駝背，又叫姿勢性駝背。良性駝背多由長時間彎腰舉重和不良姿勢所致，個子高的孩子坐不適合高度的桌椅會比較容易得彎腰駝背。
青少年早期的駝背很容易被忽視，直到發生了脊椎彎曲變形，背部不對稱的隆起的時候，父母親才會發現有問題。但這時孩子的外觀體型已受到了明顯的影響，比如身材比同齡孩子矮小，自信心受挫，不利於心理健康。嚴重的胸脊駝背側彎，會導致胸廓畸形和胸廓容量減少，影響心肺發育而出現活動耐力不足，心慌氣不足等症狀。
從小背錯書包可導致駝背
國外一項有關學齡兒童的研究顯示，裝滿學校課本的書包與兒童背部疼痛有著直接關係。孩子的書包應該如何背才有利於孩子的脊椎健康呢？
怎樣正確背書包
- 盡量選擇雙肩的書包。背帶上最好有寬大襯墊, 有助於分散背包給身體帶來的壓力
- 拉緊背帶，防止書包滑到背部以下
- 適當平均放置包內物品。重的物品儘量放在中間和貼近背部的位置
- 書包的重量不超過孩子體重的15%，不然就會給小朋友身體造成加倍的損傷
預防和改善駝背的鍛鍊方法（請在專人指引下做）
- 貓駱駝式
這個動作主要加強胸椎的靈活性，促進全身氣血流暢, 防治腰酸背痛等疾病。 - 超人飛
這個動作主要加強後背肌肉和腹肌的鍛鍊，能夠有效穩定整個脊椎。 - 平板支撐, 側板支撑, 交叉支撑
這個動作主要加強核心肌肉訓練, 能讓我們的脊椎維持在理想的位置。
平板支撐５分鐘鍛鍊方法
1:00 平板支撑 0:30 手肘支撑
1:00 交叉支撑 1:00 側板支撑
0:30 平板支撑 1:00 手肘支撑
青少年脊椎側彎怎麼辦
當我們進入二十一世紀，電子網絡的衝擊深深影響了我們的生活。高效率電子化給我們生活帶來極大的便利，但另一方面也隱藏著健康的隱患。比如長時間看電腦、看書、躺在床上玩手機、看電視等等。大部份的青少年都被「科技」給害了。
這些不良的生活習慣極易導致駝背和脊椎側彎。中國曾經做過一項調查發現顯兒童脊椎側彎的發病率高達20%，就是每五個兒童就有一個有脊椎側彎。所以脊椎病在兒童和青少年時期就開始惡化，隨著年齡的增長，脊椎病的影響就越深。不但影響他們以後學習和工作的效率，也直接影響他一生的生活質量。由此可見，重視青少年的脊椎健康尤為重要。
由於兒童和青少年時候的脊椎和肌肉尚未發育成熟，不當的姿勢和碰撞意外都會引起脊椎移位，大多數情況下沒有症狀或症狀不明顯。很多青少年的問題都是從這種脊椎移位引起的，如脊椎側彎、駝背、免疫力差、心肺功能下降、偏矮偏瘦、集中力不好、癲癎、哮喘等。青少年的脊椎柔韌性的包容度較高。使他們大部位時間都沒有疼痛感，但通過專業脊椎醫師檢查和X光片分析就可以很准確的判斷并治療。【仁愛脊椎康復中心】正提供免費脊椎檢查和X光片優惠券。為了您的孩子一生的健康，請快來做個免費檢查。
坐得正 身體好
除了一些遺傳病和病毒感染外，不良坐姿和不正確地背書包是造成青少年脊椎側彎的重要原因。比如有些孩子長時間歪斜或趴着地學習和用電腦，睡在沙發上和歪斜地看電視，這些不良的姿勢都容易導致脊椎側彎。
不正確的書包是隱形殺手
單側背包和拉桿書包都不好。有的孩子為了好看，喜歡單側背書包，長時間下來容易引起肌肉不平衡而導致脊椎側彎。也有一些父母為了防止孩子背過重的書包而換成拉桿書包，但孩子可能在行走中身體傾向拉書包那一側彎曲，長久下來也容易造成脊椎側彎。建議孩子盡量採取雙肩背的書包方式。此外，雙肩包的背帶上最好有寬大襯墊, 也有助於分散背包給身體帶來的壓力。
脊椎的健康會影響到人一生的生活質量，所以想要脊椎健康就得從青少年兒童時候開始保養。最近，醫界人士共認，青少年脊椎側彎患者逐年增多，比例呈上升趨勢。輕度的脊椎側彎只要早發現，早治療，一般對生活沒有影響。但是嚴重的脊椎側彎會影響外觀形象和青少年的心理健康，更嚴重的話會對內臟功能有損害，特別容易影響心臟，肺臟和胃部的問題。需要提醒的是，當青少年出現脊椎症狀時，一定要到正規的脊椎康復中心治療，而不能盲目亂求醫。
