自2019年底確認新型冠狀病毒(COVID-19)以來,至今已經有100多個國家和地區出現了新型冠狀病毒疫情。我們現在居住的紐約也不能倖免,截止3月11日,已經確認的病例有216宗。疫情發展速度之快,令人難以想像。關於新型冠狀病毒的預防指引當中,經常會提到的就是手不要亂摸,並且經常洗手。殊不知,人類自己的一個行為習慣成為了防禦該病毒的關鍵。這種行為就是觸摸自己的臉部。

加拿大的曼尼托巴大學(University of Manitoba)在一篇頭戴顯示器的研究中顯示,人在一般工作情況下會用手接觸到臉的次數大約為每小時15.7次,換算成一天的話大約不到400次(假設睡覺時間也納入)。2008年柏克萊加州大學(University of California, Berkeley)做的一項研究認為,人類呼吸道感染的很大一部分是通過污染的手與口腔,眼睛或鼻孔的接觸而傳播的。因此,感染傳播的關鍵風險因素應該是手與臉接觸率。柏克萊進行了一項研究,在與他人隔離的情況下執行辦公室類型的工作,分別對10名受試者進行了3小時的錄像。在隨後觀看影像時,記錄了與眼睛,鼻孔和嘴唇的接觸次數,每個受試者的總接觸率為樣本平均值x = 47,樣本標準偏差s =34,該研究發現受測者每小時的平均總接觸率為15.7次。

另外一個有關手接觸到臉次數的研究是澳洲新南威爾士大學(UNSW Medicine, UNSW Australia, Sydney)發表的”Face touching: a frequent habit that has implications for hand hygiene. [註3]”進行了行為觀察研究。通過錄像帶觀察受測者的面部觸摸行為。使用標準化的評分錶,統計並分析了粘膜或非粘膜區域的手對面接觸的頻率。研究結果顯示平均而言,觀察到的26名學生中的每人每小時觸摸他們的臉23次。在所有面部觸摸中,有44%(1,024 / 2,346) 涉及與粘膜的接觸,而56%(1,322 / 2,346)的接觸涉及非粘膜區域。在觀察到的粘膜接觸中,有36%(372)涉及口腔,31%(318)涉及鼻子,27%(273)涉及眼睛,而6%(61)是這些區域的組合。

或許你可能沒有每天接觸自己的臉高達2000次,但你很有可能每天點擊自己的手機高達2600次。2016年一家名為Dscout的公司研究發現我們沉迷於手機,重度使用者每天在手機上單擊、點擊或滑動的次數為5427次,重度使用者占所有手機使用者的10%,其餘的人每天平均會碰到手機達2,617次。

數據是怎麼來的,Dscout公司一直在研究與智能手機的交互是否繁重,這家專門研究消費者對產品反應的研究公司招募了94位Android設備用戶,並在其智能手機上安裝了特殊軟件。 該公司在其網站說,該工具跟踪了五天每個用戶的“互動”。“在每次互動中,我們指的是每次點擊,鍵入,滑動和點擊。 我們稱它們為touch”。Dscout說,將這些數字平均起來,意味著最重的用戶在一年內觸摸他們的設備數百萬次。

細菌病毒容易在表面光滑的手機停留數小時-數天不等,因此手機的消毒也是很重要的,勤洗手之餘也別忘了要多消毒手機,否則很可能又不小心把手機上的病毒無意識的帶到我們身體內囉。

比如新型冠狀病毒是通過鼻子和嘴的粘液從受感染的人傳給另一個人的。不過,在我們觸摸那些接觸到病毒的物件或者表面時,也會發生感染。專家們仍然在研究這種新病毒,而已知的是,冠狀病毒非常頑強,一些可能在物體表面存活長達九天。這種存活的能力加上我們喜歡觸摸臉部的行為,就變得危險。

如何避免不斷接觸我們的臉呢?

方法1:替換行為
一旦發現自己有常有觸摸臉的習慣,例如不自主的挖鼻孔、咬指甲或吃手手,就可以做出有意識的努力來替代行為。 試著選擇其他行動來代替。 只要確保每次您發現自己要做時都用相同的動作來代替觸摸您的臉即可, 隨著時間的流逝,這種新動作將成為一種替代習慣。

方法2:保持雙手忙碌
保持雙手忙碌,專心在某件事上是避免觸摸臉部的最簡單的方法之一。 無論您是要打電腦,玩遊戲還是練習繪畫技巧,進行使雙手保持活動狀態的活動都將為減少手接觸臉的次數。

方法3:便利貼提醒
有時,不斷的提醒就是您所需要的,尤其是在一開始的時候。 在手機上設置每日提醒,並在經常使用的物品(例如筆記本電腦,梳妝台或電視遙控器)上貼上醒目的便利貼提醒自己,避免淺意識的去摸臉或托下巴。

方法4:戴上手套跟眼鏡
儘管看起來很傻,但是是讓您更加了解自己的行為的另一種方法。戴上手套後,也會減少潛意識下去接觸臉部的機會。戴上眼鏡可避免揉眼睛的機會,如果您很幸運的沒有近視,或許可以試試平光眼鏡喔。

方法5:尋求他人協助
如果您讓您的親人、閨蜜、朋友知道您要避免觸摸自己的臉,那麼當您下意識地觸摸您的臉時,他們會提醒您。 你們也可以互相的提醒,這樣的方法其實是非常有用的。

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